The Work®

« Le Travail », selon Katie Byron

« The Work, Byron Katie » est un outil, une méthode, un exercice , une démarche dont le protocole est très simple. Pour autant, sa portée est impressionnante et permet un travail sur toi, au cœur de la problématique que tu veux « traiter ».

Protocole

  1. Énonce ton problème sur une phrase courte
      
  2. Répète-toi : « Est-ce que c’est vraiment vrai que…[ce que tu crois être vrai] »
    Oui ou non ?
    ► Oui ? C’est vraiment vrai, ça ? Passe à la question 3.
    ► Si non, saute à la question 4.
      
  3. Peux-tu être absolument certain que ce soit vrai ?
      
  4. Comment réagis-tu ?
    Que se passe-t-il quand tu crois cette pensée ?
    Et qui serais-tu sans cette pensée ?

Retourne la pensée. [besoin d’un facilitateur, contacte-moi]
Trouve 3 exemples précis pour lesquels le retournement est vrai.

Pour aller plus loin… Go further !